التعامل مع الأحداث الصادمة

نظرة عامة :-
حدث صادم هو تجربة مروعة، مخيفة، أو خطرة التي تؤثر على شخص ما عاطفيا. قد تكون هذه الحالات طبيعية، مثل اعصار أو زلزال. كما يمكن أن يكون سببها أشخاص آخرون، مثل حادث سيارة أو جريمة أو هجوم إرهابي.
كيف يستجيب الأفراد للأحداث الصادمة هو مجال هام من مجالات البحوث للمعهد الوطني للصحة العقلية (نيمه). ويقوم الباحثون باستكشاف العوامل التي تساعد الناس على التعامل مع العوامل التي تزيد من خطورة مشاكلهم في أعقاب الحدث.

إشارات تحذير

هناك العديد من الاستجابات المختلفة للأحداث الصادمة المحتملة. معظم الناس لديهم ردود مكثفة مباشرة بعد، وغالبا لعدة أسابيع أو حتى أشهر بعد، حدث صادم. ويمكن أن تشمل هذه الردود ما يلي:

الشعور بالقلق أو الحزن أو الغضب

مشكلة التركيز والنوم

التفكير باستمرار في ما حدث

بالنسبة لمعظم الناس، هذه هي ردود فعل طبيعية ومتوقعة وتقل عموما مع مرور الوقت. وتشمل الطرق الصحية للتكيف في هذه الفترة الزمنية تجنب الكحول والمخدرات الأخرى، وقضاء الوقت مع أحبائهم والأصدقاء الموثوق بهم الذين هم داعمة، في محاولة للحفاظ على الروتين الطبيعي للوجبات، وممارسة الرياضة، والنوم. بشكل عام، البقاء نشطة هو وسيلة جيدة للتعامل مع المشاعر المجهدة.

ومع ذلك، في بعض الحالات، والأفكار المجهدة والمشاعر بعد الصدمة تستمر لفترة طويلة وتتدخل في الحياة اليومية. بالنسبة للأشخاص الذين لا يزالون يشعرون بآثار الصدمة، من المهم طلب المساعدة المهنية. بعض الدلائل على أن الفرد قد يحتاج إلى مساعدة ما يلي:

القلق كثيرا أو الشعور بالقلق الشديد أو الحزن أو الخوف

البكاء في كثير من الأحيان

وجود صعوبة في التفكير بوضوح

وجود أفكار مخيفة، وإحياء التجربة

الشعور بالغضب

وجود الكوابيس أو صعوبة النوم

تجنب الأماكن أو الأشخاص الذين يعيدون الذكريات والردود المزعجة.

الاستجابات البدنية للصدمة قد تعني أيضا أن الفرد يحتاج إلى مساعدة. قد تشمل الأعراض الجسدية ما يلي:

الصداع

آلام في المعدة والقضايا الهضمية

اشعر بالتعب

سباق القلب والتعرق

يجري ثاب جدا وسهل الانطلاق

أما أولئك الذين يعانون بالفعل من مشاكل في الصحة العقلية أو الذين عانوا من تجارب مؤلمة في الماضي، والذين يواجهون ضغوطا مستمرة، أو الذين يفتقرون إلى الدعم من الأصدقاء والعائلة، فقد يكونون أكثر عرضة لأعراض أقوى ويحتاجون إلى مساعدة إضافية. بعض الناس يتحولون إلى الكحول أو أدوية أخرى للتعامل مع أعراضهم. على الرغم من أن استخدام المواد يمكن أن تغطي مؤقتا الأعراض، فإنه يمكن أيضا جعل الحياة أكثر صعوبة.